Simpele tips om gezond eten makkelijk te maken
Veel mensen hebben als goede voornemens: gezond eten, enkele kilo’s kwijt geraken, rust nemen en
beweging inplannen. Maar hoe pas je dat nu allemaal toe in een druk leven? De sleutel tot succes is plannen en iemand die met je meekijkt!
Weekschema
Doe één keer per week (bij voorkeur op een vaste dag) boodschappen en bedenk daarvoor wat je wilt gaan eten als avondmaaltijd. Neem pen en papier en schrijf daarin je weekplanning op. Bedenk welke gerechten je gaat maken en noteer de nodige ingrediënten direct op een boodschappenlijstje.
Geen inspiratie?
Bespreek het met jouw coach of doe inspiratie op uit één van onze receptenbundels: https://www.w8control.be/dieet-proteinedieet-turnhout-blog-m
Het kan geen kwaad om 2 dagen dezelfde avondmaaltijd te nemen. Zo bespaar je tijd (en afwas) uit.
Het lijkt misschien wat ingewikkeld, maar er zijn heel wat voordelen aan een weekschema.
Het gaat namelijk rust in je hoofd geven, want jij hoeft doorheen de week niet meer na te denken wat je gaat eten.
Voorraad
Zorg dat je kast altijd goed gevuld is met houdbare producten. Zo kan je altijd iets in elkaar steken. Van de volgende ingrediënten is het daarom handig om een voorraad in huis te hebben:
- Ongesuikerde ontbijtgranen, muesli of havermout
- Zweedse broodjes, volkoren beschuiten, volkoren crackers of volkoren cracottes
- Meergranen rijstwafels of maïswafels
- Noten, pitten en zaden
- Eieren
- Houdbare magere melk
- Peper, zout en heel wat andere kruiden (naar wens)
- Tomaten passata
- Volkorenpasta, zilvervliesrijst, volkoren noodles, volkoren lasagnebladeren
Afhankelijk van de fase die je volgt.
Brood, groenten en fruit zal je natuurlijk geen hele voorraad van kunnen hebben omwille van de houdbaarheid.
Nood aan hulp om jouw doelen te behalen? Graag wat hulp bij het opstellen van jouw weekmenu?
Neem dan zeker eens contact op zodat we samen aan de slag kunnen gaan!
Heb je gewoon wat inspiratie nodig? Vraag als klant naar onze receptenbundels , sluit je aan bij onze besloten facebookgroep
( https://www.facebook.com/groups/186283485284375) of kijk op onze instagrampagina ( https://www.instagram.com/w8control/)
E-mail: info@w8control.be