FASE 2 dieet recept : Chili worteltjes met kip

July 26, 2018

 

Wat heb je nodig?

 

  • 2 kipfilets

  • 1 bussel jonge wortelen

  • 1 groene chilli peper

  • Handje vol koriander

  • 1 citroen

  • 150 ml groentebouillon

  • 75 ml magere yoghurt

  • 2 kl korianderpoeder

  • 2 kl komijnpoeder

  • Olijfolie

  • Peper en zout

 

Hoe te bereiden? 

  1. Halveer de kipfilets in de lengte. Snipper de chilipeper –zonder de zaadjes – fijn. Rasp de schil van de citroen. Pers het sap en meng dit met 1 el olijfolie, de specerijen en de chiliringen. Bestrijk er de kip mee. 

  2. Schraap de wortelen schoon (maar laat er nog een stukje loof aan). Schep ze samen met de bouillon en de citroenrasp in een kookpot en breng aan de kook. Laat 5 minuten afgedekt op een zacht vuur pruttelen. Verwijder het deksel en laat nog 5 minuten koken tot de wortelen zacht zijn. 

  3. Verhit olijfolie in een pan en bak de kipfilets goudbruin en gaar. Serveer de wortelen en Griekse yoghurt. Werk af met koriander. 

Tip voor degene in fase 3: lekker met couscous!

 

Wist je trouwens dat er 5000 jaar geleden al wilde wortelen groeiden? En dat die toen niet oranje zagen?

 

 

Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive
Please reload

Follow Us
  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • Twitter - White Circle

W8CONTROL TURNHOUT: STEENWEG OP DIEST 66, 2300 TURNHOUT, TEL : 0468 32 83 89

W8CONTROL OUD- TURNHOUT: STEENWEG OP TURNHOUT 68, 2360 OUD-TURNHOUT, TEL : 0470 39 26 52

MAIL: info@w8control.be

IBAN BE 41 0689 0420 3210         BTWNR: BE 0661.609.086        @2018 COPYRIGHT BY W8CONTROL  ®BISQI   DESIGN BY BOOST-IT.BE

EEN VRAAG? 

MAIL ONS